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五大陷阱小心閃 快樂過節無負擔五大陷阱小心閃  快樂過節無負擔 【記者方懷德∕編譯報導】為了慶祝歡樂佳節,人們總是會好好放鬆、犒賞自己一番,但是,若不留心注意,這歡樂的時光可能會為自己帶來不小的傷害。那麼過節飲食究竟該如何掌握呢?又有哪些是我們需多留心的地方呢?以下是專家所提供的飲食建議:陷阱一:脫水脫水可不是夏天才會發生,寒冷的天氣也可能增加脫水的機會,因為一旦不會汗流浹找房子背,就容易忽略了水分的補充。另外,小酌一番在節慶中難以避免,而酒精、咖啡(咖啡因有利尿作用),會使人喪失大量水分及電解質。假如您頭痛或是作嘔時,很可能是需要補充水分了。陷阱二:隱藏的酒精年節時的交際應酬很容易使人覺得疲憊。當身體疲倦時,喝酒對身體的健康會造成很強的殺傷力。許多人或許不知道,烹調時的酒精很難在烹煮過程中蒸發,因為酒精在華氏175度時揮發,燉煮的過程很難燃燒掉酒精,土地買賣所以,除了親友相聚時的小酌一番外,食物中的酒精含量也需留意。而飲酒時,所使用的杯具也很重要。一般而言,矮胖的酒杯比高酒杯更容易倒得更多。2005《英國醫學雜誌》所發表的研究指出,就連有經驗的調酒師也容易在這一類的酒杯倒過量,因此飲酒時可盡量選擇小杯或高腳杯。陷阱三:過量飲食一人份並不是隨著餐盤的大小而變化的。尤其是節慶的餐點,所含熱量也比平常高出許多。假如您還沒有開始吃甜點,餐盤酒店經紀就堆得滿滿的,就一定會吃過量。營養師建議,年節飲食宜重質不重量,只吃八分飽。陷阱四:零食零食點心也是一大陷阱。這些點心往往都伴隨著高油脂量及熱量,應減少食用量。另外零食所搭配的飲品,也是另一個不知不覺的高熱量陷阱,最好以無糖茶或開水替代。過節時不要每天坐在電視、電腦銀幕前,這樣不僅難以消耗熱量,還可能克制不住的一口接一口,吃個不停。研究發現,看電視是導致肥胖的一大危險因素︰它酒店打工會增加無意識的飲食並降低了消耗卡路里的活動時間。假期中,別忘了多增加一些運動量,與親朋好友安排一些戶外活動,是健康的不二選擇。營養師建議,現代人平日飲食已相當豐富,山珍海味已不是年節才有,因此年節期間並不需大吃大喝。吃得好,更要吃得巧,才能輕鬆自在的過好節。

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體悟16濟公菩薩 降 世事暗藏玄機道 人身動靜判斷理 智慧生在靈心中 自悟建築設計本勝旁點虛文武財神 降 天不怨人人怨天 前世所做今生受 事情不是一頭做 咖啡機兩方想起才知心李府千歲 降 人來新保好棄舊 棄好加錯請回原 修道認真在其次 冷凍冷藏冰箱 口內不雜就有功濟公菩薩 降 唸佛成佛隱心佛 結緣良緣佈緣田 幸心盡心清靜鼎曜餐飲設備心 性修口修功德修花蓮慈惠總堂 無極金申 降 凡塵泯滅 世道紛亂 堅心花店行道

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